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在ACT的实际应用当中，有六个要素起到了非常重要的作用。而这六个要素不仅仅可以应用于ACT，也能应用于其他任何形式心理治疗。
接纳&澄清价值：以一个更加开放广泛的情绪接纳度，使得我们可以从情绪中去学习，而不是去逃避这些情绪，或者没法从情绪中离开。
认知解离：和自己想法保持距离，这样就可以在众多想法中去选择能更好帮助我们的那一个。
灵活觉察&以己为景：要灵活地关注当下，我们的觉察力应该是流动性的，可以根据我们的意愿去变化，比如说变宽、变窄，停留当下或者转换视角，这样就可以知道自己是如何无意识的和他人产生联系的。
承诺与行动：指我们可以选择自己想要成为一个怎么样的人，我们的行为也会同时展现出自己的内在特质。因此，我们可以塑造自己的行为，来更好地展现自己的价值。向自己承诺将要采取什么行动，去过一个更有价值的人生。
这六要素就像一个有六个面的盒子，这个盒子就代表了心理灵活性。心理灵活性虽然仅仅只是一个非常小的概念的集合，但是它对人类的心理健康，却起着不可忽视的作用。
想象你应对一个困扰已久且难以处理的问题时，状态最好和状态最不好时候的身体姿态分别是什么样的？
状态不好时，你可能会把头垂下来了，眼睛闭上了，把双手环抱着自己；状态好时，可能头是抬高的、手脚是张开的，眼睛睁大了，甚至会有一些比较戏剧化的姿态。
海斯教授的研究表明，不论国籍不论性别年龄，人们在状态最不好的时候，ta的觉察度、投入度、开放度都是最低的。
而ACT的六边形模型能够帮助人们在状态不好时，得到一种认知和情绪上的更高的一个灵活性，从而促进一个健康的行为的改变。
通过ACT的六边形模型，我们能够了解自己到底身处于一个怎么样的环境中，了解自己情绪灵活性不同时的状态是怎样的。
我们可以去选择去自己内在需要怎样的一种生活的意义，选择自己想要追求什么样的价值观，保持怎样的生活习惯，甚至是我们可以和更大范围的人们一起共享一个价值观。
- 作者:熊大
- 链接:https://heals.top/article/blog-21
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。
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